Fracturii vertebrale inactivitatea

Exercițiu pentru a întări muschii din spate cu un turnietă



Pentru un nivel de fitness optim, doriti sa lucrati muschii mai mici care inconjoara si sprijina muschii mari. Exercițiu pentru a întări muschii din spate cu un turnietă. , fără să vă permiteți genunchii să se deplaseze dincolo de. De ce este pe listă: Acestea sunt mai mult decât un exercițiu de spate – atinge întregul lanț posterior până la trapezii superiori – este absolut cel mai bun pentru dezvoltarea generală a spatelui. Flexile biceps sunt cel mai bun exercițiu pentru a vă întări. Rezultatul s- a produs ca efect secundar al unui exercițiu de ușurare a durerii de spate, care ia fost prescris de un medic. Așezați- vă ca și cum ați fi așezat pe un scaun în spatele dvs. Jul 26, · Exercițiu de stretching pentru zona inghinală din șezut. Un constructor care stie meserie. Apoi, reveniți la poziția de plecare.
Squats de corp: Stând cu picioarele șoldului distanță de la distanță cu degetele de la picioare cu fața în față. Un alt exercițiu pentru a întări mușchii spatelui este următorul. De alergare și veți deveni un alergător mai puternic, mai rapid și mai complet pentru aceasta. Alunga durerile de spate cu aceste exercitii. Așezați- vă pe podea, îndoiți genunchii la un unghi de 90 °, țineți picioarele și palmele apăsate pe podea. Îndepărtați pelvisul și talia de pe podea, rămâneți în această poziție timp de 10 secunde. Construiți un spate masiv cu aceste exerciții.
Adăugați aceste patru exerciții specifice de antrenament de rezistență la rutina dvs. Cel mai bun lucru despre exercițiu este că durează doar 2 minute pe zi. Controlul complet și coordonarea este tot ceea ce aveți nevoie și ganterele reprezintă cea mai bună modalitate de a realiza acest lucru.




  • Forum decât curățați